Pomodoro
Trabaja en ciclos cortos y medibles, con descansos obligatorios entre cada uno.
- 2 hojas
- Se llena en pantalla
- Se puede imprimir
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¿Qué es?
Es una técnica para trabajar con tiempos cortos y medibles. Eliges una tarea, pones un temporizador en 25 minutos (un “pomodoro”) y trabajas en ella sin ninguna interrupción hasta que suene. Al terminar, descansas 5 minutos. Después de completar 4 pomodoros, te tomas un descanso más largo, de 15 a 30 minutos, antes de empezar el siguiente ciclo.
¿Para qué sirve?
Convierte tareas grandes o aburridas en bloques cortos que sí puedes empezar. El temporizador crea una sensación de urgencia sana, y los descansos obligatorios evitan que trabajes hasta agotarte sin darte cuenta.
Cómo se aplica
Un ciclo completo, paso a paso
P1, P2, P3 y P4 son los 4 pomodoros de un set completo. Al terminar el cuarto, viene el descanso largo, y ahí empieza un set nuevo desde P1.
Dentro del PDF
Lo que vas a encontrar en las 2 hojas
4 tips para que funcione
- Si te interrumpen, anota la interrupción y sigue. No reinicies el pomodoro.
- Si terminas antes de que suene, revisa o mejora tu trabajo, no pases a otra tarea.
- El descanso no es opcional: es lo que hace sostenible el siguiente pomodoro.
- Levántate del puesto en cada descanso, aunque sea solo por 5 minutos.
¿Listo para probarlo?
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